¿Cuáles son las mejores páginas webs para dejar de fumar de una vez por todas? Lista 2024

Fumar es uno de los hábitos más comunes y, a la vez, uno de los más mortales, pues es la principal causa de cáncer de pulmón y se cobra más de 8 millones de vidas al año a causa del tabaquismo.

Por este motivo, los programas anti tabaquismo tienen una de las más grandes demandas de tráficos en el mundo. Gracias a ello, puedes encontrar una gran cantidad de páginas web con información para dejar de fumar.

En esta nota, te enseñaremos algunas de las mejores páginas web las cuales te permitirán encontrar los mejores trucos, consejos y programas que podrás seguir para combatir el vicio del tabaquismo.

Beneficios de dejar de fumar

Dejar de fumar es una de las mejores y más efectivas medidas para mejorar la salud, sin importar la edad o cuánto tiempo se lleve fumando.

Entre los principales beneficios que se reportan destacan los siguientes:

• Mejora la calidad de vida y el estado de salud
• Reduce el riesgo de muerte prematura e incrementa la expectativa de vida hasta 10 años
• Reduce el riesgo de problemas fisiológicos como enfermedades cardiovasculares, problemas reproductivos, cáncer y enfermedad pulmonar obstructiva crónica.
• Brinda resultados favorables para las personas con diagnósticos de cardiopatía
• Beneficia la salud de las embarazadas y del feto
• Te permitirá ahorrar una buena cantidad de dinero al reducir la carga económica.

Mejores sitios web para dejar de fumar para siempre

Muchas páginas web ofrecen una gran variedad de información para dejar de fumar, que van desde consejos y trucos hasta programas de rehabilitación completos que te facilitarán en gran medida el detener el problema.

Entre las más destacadas podemos mencionar las siguientes:

AECC Dejar de fumar

La página web de la Asociación Española Contra el Cáncer ofrece a los usuarios una guía especializada en la que encontrarás consejos para dejar de fumar. Además, tendrás acceso a un consultorio específico de la AECC sin costo alguno que te permitirá tanto resolver dudas como obtener consejos.

Por medio de la plataforma de la AECC, podrás acceder también a un apartado de preguntas frecuentes con respuestas bastante interesantes para aquellos que busquen dejar de fumar, como por ejemplo, trucos para lidiar con el síndrome de abstinencia.

La página cuenta también con una forma de solicitud de apoyo presencial a la que podrás aplicar si necesitas más soporte para dejar de fumar. Todo lo que debes hacer es introducir tu código postal y podrás encontrar la sede más cercana para acceder a programas de ayuda personalizados.

Accede a su web desde aquí

Nicorette.es

Se trata de una reconocida marca de parches y chicles de nicotina que han ayudado a muchas personas a dejar de fumar. Esta marca dispone además de una plataforma web muy recomendable para este mismo propósito.

Dispone de una enorme variedad de consejos, trucos, mitos e información con respecto al tabaquismo y los beneficios de dejar de fumar, por lo que es una valiosa fuente de información verídica y comprobada. Además, encontrarás una variedad de interesantes secciones con información sobre los beneficios de dejar de fumar, efectos del tabaquismo, datos sobre el síndrome de abstinencia, efectos de la nicotina, y mucho más.

Portal.UNED.es

La UNED, o Universidad Nacional Española a Distancia, cuenta con un programa exclusivo de información para dejar de fumar. Puede definirse como una suerte de tratamiento a través de la web diseñado por terapeutas y expertos de la salud mental para ayudar a dejar de fumar.

Esta universidad reúne a algunos de los mayores expertos del mundo en el área de la intervención clínica, y los pone a todos al servicio del proyecto de investigación I+D+I SEJ2004-03392/PS, enfocado en la prevención de cáncer y la minimización de los efectos del tabaquismo. Todo lo que tienes que hacer es responder las preguntas y rellenar los formularios de la web para acceder a un tratamiento especializado para disminuir paulatinamente el consumo de tabaco en un periodo de 30 días.

Dejadefumarconayuda.es

Pfizer es una farmacéutica internacional que está detrás de la página web Deja de fumar con ayuda, en la que podrás descargar una gran cantidad de recursos bastante interesantes que te servirán para el propósito de dejar de fumar. Entre estos recursos, destaca una enorme cantidad de materiales de apoyo para dejar de fumar, para encontrar motivación o para entender el proceso para dejar de fumar, así como consejos cómo escoger un día en concreto para hacerlo o cuando tendrás más posibilidades.

El apartado “Recursos” tiene un interesante recurso, una cronología con los tiempos más comunes, las fases y los beneficios que conseguirás una vez que hayas podido dejar el vicio, así como un test de fumador en el que podrás obtener un estimado de tu grado de dependencia.

Guía para dejar de fumar

Es una guía especializada del Ministerio de Sanidad y Consumo de España que se encuentra en una página web separada en la que podrás encontrar una gran variedad de métodos para dejar de fumar.

La página contiene información sobre la cantidad de muertes por enfermedades derivadas de fumar, así como una gráfica de las muertes ocasionadas por exposición al humo ambiental del tabaco. Todo esto en una cómoda guía en PDF con más de 60 páginas de información y consejos. La guía es totalmente gratis y te será de gran ayuda para dejar el tabaco. Es una de las mejores páginas web para dejar de fumar, y que debes tener a la mano, o bien solo el archivo PDF con la guía que podrás consultar sin conexión.

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Programa de apoyo para dejar de fumar MedlinePlus

MedlinePlus es una de las más populares guías de salud online y enciclopedias médicas del mundo, con una enorme variedad de artículos relacionados con la salud y en constante actualización. Ofrece una sección enteramente dedicada a ayudar a quienes desean dejar de fumar.

Para empezar, lista una variedad de beneficios de romper el hábito del tabaquismo, y ofrece una guía de pasos iniciales para quienes desean dejar de fumar. También encontrarás tratamientos y terapias, y consejos para resistir los antojos. Además, encontrar guías de asuntos derivados del tabaquismo, como síntomas del síndrome de abstinencia, información sobre potenciales riesgos de la adicción al tabaco, y una guía especializada para cierto tipo de población, como personas mayores, adolescentes y mujeres embarazadas.

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CDC – Cómo dejar de fumar

La página del Centro de Control de Enfermedades ofrece una campaña de iniciativa para la reducción del tabaquismo que dispone de una gran cantidad de recursos para dejar de fumar, desde material didáctico hasta líneas de ayuda y sitios web. Todo el material de apoyo puede visualizarse directamente desde la página web, así como descargarse para visualizarla sin conexión. También tendrás acceso a una gran cantidad de líneas de ayuda y centros presenciales donde podrás encontrar tratamientos y ayuda especializada.

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Paho.org

PAHO, o la Organización Panamericana de la Salud, ofrece un novedoso recurso digital pensado para ayudar a sus usuarios a dejar de fumar tabaco de forma bastante efectiva. Se trata de Florencia, una trabajadora electrónica de salud diseñada específicamente para este propósito.

Es una inteligencia artificial que da a sus usuarios acceso a recursos como videos o textos con consejos y trucos para ganar confianza y crear planes para dejar de fumar en un periodo de tiempo aproximado de 30 días. El recurso digital tiene la capacidad de fijar diferentes tipos de planes y estrategias, así como pasos necesarios para dejar de fumar en una fecha preestablecida, así como para obtener información sobre los problemas de seguir fumando, y los beneficios que obtendrás al dejar de fumar.

Espanol.smokefree.gov

Se trata de una iniciativa para la prevención del cáncer de pulmón de Estados Unidos que proporciona una gran variedad de recursos a los fumadores que buscan dejar el mal hábito. Smokefree tiene una versión en español para los hispanos en los Estados Unidos u otras partes del mundo.

El sitio web en sí mismo es una guía completa con todos los pasos necesarios para dejar de fumar, desde consejos y métodos para manejar los antojos hasta instrucciones sobre el uso de parches de nicotina. Adicionalmente, tiene una considerable variedad de artículos sobre los beneficios de dejar de fumar, la relación de la adicción al tabaco con el estrés, y muchos otros datos relevantes que pueden servirte como motivación si buscas dejar de fumar.

MayoClinic.org

La plataforma web del grupo Mayo Clinic dispone de un apartado dedicado enteramente a ayudar a quienes desean dejar de fumar, con información relevante sobre los pasos que puedes tomar para comenzar, desde los conceptos básicos del tabaquismo hasta las consecuencias de la adicción.

Uno de sus principales artículos en referencia al tema es un compilado de 10 maneras en las cuales puede comenzar resistir la urgencia por consumir tabaco, utilizando métodos como la terapia de reemplazo de nicotina. Ofrece también una línea de ayuda para cuando necesites refuerzos para combatir el antojo, así como consejos sobre cómo crear un sistema de apoyo estable para enfrentar las tentaciones a lo largo del proceso de desintoxicación.

Cancer.org

Es la plataforma web de la Sociedad Americana Contra el Cáncer, en donde principalmente se puede obtener una gran variedad de información sobre la concientización, prevención y datos acerca de esta enfermedad.

En relación con su apartado acerca del cáncer de pulmón, Cancer.org ofrece una guía con información bastante interesante, que va desde líneas de ayuda y grupos de terapia para dejar el tabaquismo hasta medicamentos que pueden reducir los antojos. Adicionalmente, ofrece una mirada hacia métodos alternativos como el uso de ciertas aplicaciones para ayudar al procesos de desintoxicación, y responde sobre algunos mitos sobre temas como el beneficio de los cigarrillos electrónicos para dejar el tabaquismo.

HealthyChildren.org

En su sección de problemas de salud, la página oficial de Healthy Children ofrece una considerable variedad de recursos que te servirán para minimizar el impulso de fumar, así como mantenerte informado sobre las razones por las cuales debes dejar de hacerlo. Podrás ver algunas guías cortas con ayudas para dejar de fumar, tanto pastillas como parches de nicotina, y algunos consejos y trucos que te servirán para resistir los antojos.

Adicionalmente, podrás acceder a planes especializados que te servirán si no deseas asistir a grupos de apoyo. Otros recursos disponibles para ayudar a sus usuarios a dejar de fumar consisten en guías especializadas para ciertos tipos de poblaciones, desde indígenas y latinas hasta mujeres embarazadas, así como algunos foros de discusión a los cuales puedes acudir por consejos y para compartir experiencias de primera mano

Sanitas.es

En la página web de Sanitas podrás encontrar un apartado dedicado a la prevención del cáncer de pulmón y a diversos métodos para dejar de fumar, consistentes en terapias y trucos para reducir los impulsos y combatir la necesidad de fumar.

Encontrarás recomendaciones como chicles y parches de nicotina, así como una variedad de tratamientos farmacológicos basados en nicotina. Adicionalmente, podrás encontrar una buena cantidad de artículos sobre los efectos del tabaco en el cuerpo y métodos alternativos como la acupuntura para dejar de fumar.

FDA.gov

La web oficial de la FDA, en su sección de artículos para el consumidor en español, te brinda una lista de productos completamente seguros y aprobados por la FDA para reducir los antojos de fumar y mejorar las probabilidades de dejarlo completamente.

Ofrece un listado de beneficios de dejar el tabaco, así como un resumen de los criterios que debes tomar en cuenta para seleccionar qué métodos utilizas para dejar de fumar, ya sean parches, chicle u otro tipo de tratamiento. Además, ofrece otro tipo de consejos, métodos y terapias alternativas, junto con el uso de medicamentos sin nicotina que te servirán para dejar de fumar progresivamente. Si Bien no ofrece método de planeación, si te brinda una línea de ayuda para que puedas llamar cuando lo necesites

KidsHealth.org

A diferencia de la mayoría de páginas web, que ofrecen ayuda general para dejar de fumar, la plataforma de KidsHealth está especializada para brindar información y métodos de tratamiento para adolescentes con problemas de adicción al tabaco. Tiene una lista de terapias, consejos y datos tanto para padres como para los propios adolescentes sobre como empezar a dejar el cigarrillo, y como construir sistemas de apoyo fuertes para evitar recaídas.

KidsHealth ofrecerá toda la información que puedas necesitar, desde recomendaciones para asesoramiento psicológico hasta líneas de ayuda para reducir la dependencia del cigarrillo. Es necesario resaltar que todo el contenido de la página es informativo, por lo que de cualquier forma lo más recomendable es visitar a un médico de confianza.

Mejores apps para Android e iOS que te ayudan a dejar de fumar y otros vicios

La versatilidad de las aplicaciones móviles te permitirán acceder a una enorme variedad de aplicaciones móviles con las que podrás ver muchos programas, consejos, trucos y tratamientos para dejar de fumar.

Entre las mejores apps para este propósito destacan las siguientes:

Respirapp

Es la aplicación oficial de la Asociación Española Contra el Cáncer, diseñada específicamente para ayudar a sus usuarios a dejar de fumar. Es un método oficial avalado por diversas organizaciones contra el cáncer, utilizando un sistema en fases.

Su tratamiento está especializado y dividido en 3 fases que te darán los tiempos correctos para dejar el cigarrillo de forma progresiva, así como un sistema de ayuda para lidiar con la posible ansiedad tras dejar completamente el tabaco. Además, ofrece una variedad de funciones bastante interesantes como un diario de progreso, consejos de acompañamiento, contador de cigarros, sistema de evolución a través de insignias y metas personalizadas, etc.

Ministerio de Sanidad: S’Acabó

Es una aplicación especializada para dejar de fumar avalada por la Sociedad Española de Especialistas en Tabaquismo, que te guiará en tu travesía para dejar el cigarrillo por medio de consejos y ayudas para las primeras semanas.

Tienes acceso a una lista personalizable de hábitos en la que podrá anotar todo lo que te incita a fumar, y te ofrece motivaciones para evitarlo, así como buscar formas de superar las ganas de fumar para cuando estés expuesto a situaciones. Ofrece una variedad de consejos, métodos de autocontrol y sistema de logros para que puedas pasar tiempos prolongados sin fumar. Es una de las aplicaciones más destacadas para quienes desean dejar de fumar.

QuitNow!

Es una de las aplicaciones más populares y para quienes dejan el tabaco de una forma relativamente fácil, gracias a los consejos y la información y consejos que ofrece para sus usuarios. Te brindará una buena cantidad de datos sobre los efectos negativos de fumar y las ventajas de dejarlo.

Ofrece una variedad de funciones entre las cuales destaca un registro de días sin fumar, registro de dinero ahorrado, y un contador de cigarrillos para monitorear tu progreso en relación con la cantidad de cigarrillos que has dejado apagados. Entre sus mejores características destaca su comunidad conformada por ex fumadores, los cuales ofrecen un método de soporte bastante útil, quienes te ofrecerán motivación para no recaer en el tabaco, así como consejos para lidiar con problemas como el síndrome de abstinencia.

Stop Tabaco. App para dejar de fumar

Se trata de un entrenador móvil gratuito que servirá como una guía para dejar de fumar de forma progresiva, gracias a su función de terapia virtual que te guiará a través del proceso de desintoxicación.

Ofrece métodos y consejos para lidiar con la necesidad psicológica y física por medio del incremento de la motivación y la motivación para dejar de fumar, y técnicas para controlar la ansiedad que se espera al dejar completamente el cigarrillo. Su mejor característica es un completo programa de pasos personalizado que comienza con una evaluación inicial para descubrir tu perfil de fumador, y que involucra tareas diarias, reflexiones y mitos, pruebas y repasos tras cada día.

Dejar de fumar – Asistente

Esta aplicación gratuita está pensada específicamente para ayudarte a resistir los momentos difíciles que ocurrirán durante el proceso de dejar el cigarrillo, con una gran variedad de recursos para lidiar con la ansiedad. Cuenta con un diario de progreso para mantener la motivación y mantener un registro de los días sin fumar. Ofrece además consejos y cartas de motivación con los beneficios de dejarlo, así como métodos de seguimiento para la mejora de tu salud.

Dejar de Fumar – EasyQuit

La aplicación de EasyQuit está diseñada para motivar a sus usuarios y ayudarles a romper el hábito del cigarrillo a través de un método progresivo, estadísticas de salud, estimaciones de ahorro monetario, motivación psicología y muchos otros métodos.

Dispone de varios apartados, entre los que destaca un temporizador de cuenta regresiva para mantener un registro de la mejora de tu salud derivados de dejar de fumar, así como un programa para eliminar la dependencia a la nicotina de forma lenta y más llevadera. La aplicación es bastante personalizable y te permitirá elegir entre 28 diferentes temas para hacer que se vea como desees. Adicionalmente, tienes acceso a más de 100 insignias que funcionan como recompensas y herramientas de motivación.

Smoking Log – Stop Smoking

El funcionamiento de Smoking Log es simple y directo. Se trata de un diario en el cual podrás registrar tu consumo de cigarrillos. Tendrá la posibilidad de establecer objetivos y realizar un seguimiento de los hábitos para mejorar tus resultados.

Su función de panel te permitirá comparar tu progreso a través de diferentes periodos de tiempo, no solo en cantidad de cigarrillos consumidos por periodo, sino en otros criterios como tiempo, y dinero ahorrados. Tendrás acceso a un contador que te permitirá registrar los cigarrillos consumidos, y una alerta que te recordará constantemente si intentas fumar antes de llegar al objetivo final. Adicionalmente, podrás visualizar tu progreso de diferentes formas, ya sea en gráfico, lista, cronología y más.

Deja de fumar ya – SmokeFree

Smoke Free es una de las apps más populares para los usuarios que buscan métodos efectivos para dejar de fumar, gracias a la enorme variedad de recursos y herramientas que podrás utilizar para controlar tu avance y mantenerte motivado. Podrás llevar un registro de los días sin fumar, la cantidad de cigarrillos fumados, cuánto dinero has ahorrado desde que comenzaste el proceso, y una función de metas relacionadas tanto a tiempo como a dinero para mantenerte concentrado.

Flamy

Flamy es una de las más aclamadas aplicaciones para dejar de fumar, con una gran variedad de métodos para facilitar el camino de abandonar la adicción al tabaco, desde métodos de motivación hasta programas personalizados. Particularmente, existen 2 programas dentro e Flamy para quienes quieren dejar de fumar: “Uno menos cada día” ofrece una iniciativa más metódica y lenta para quienes no quieren cortar el consumo de forma radical, y el “Desafío de 14 días” en el que pueden emprender un plan de 2 semanas.

App Para dejar de Fumar

El nombre de esta herramienta en la playstore es justo como aparece en el título, y cuenta con diferentes funciones que te facilitará en gran medida el proceso para dejar atrás el tabaco. Todo lo que requiere es un detalle sobre tus hábitos de consumo para determinar tu perfil de fumador.

Con estos datos, la app puede extrapolar información para fijar metas, con dinero ahorrado, número de cigarrillos no encendidos, y otras metas más generales. Adicionalmente, dispone de un apartado llamado “Salud Total” en donde podrás comprobar los niveles de oxígeno, y llevar un registro de cómo tu salud mejora con el paso del tiempo.