Si tienes síndrome de piernas inquietas mientras duermes, esto es lo que debes hacer para evitar que arruine tu sueño

Este 31 de julio, el médico pediatra Nilong Vyas ha compartido un poco más sobre el síndrome de las piernas inquietas mientras duermes y ha aprovechado para indicar que se debe hacer en estos casos y así evitar que te arruine el sueño. Esto al considerar que dormir correctamente es uno de los factores más importantes para la vida.

Se trata de una enfermedad que afecta alrededor del 5 y 15% de la población de los Estados Unidos, pero se cree que solo entre el 2 y 3% sufren de síntomas fuertes mientras descansan. Es así, como se trata de un síndrome muy poco común, pero que sin duda alguna perjudica la calidad del sueño de las personas que lo padecen, por lo que tratarlo de forma correcta es de vital importancia.

Médico entrenador del sueño dice cómo controlar el síndrome de piernas inquietas mientras duermes

Nilong Vyas, pediatra certificado por la Junta, ha tomado una pequeña parte de su tiempo para hablar un poco más sobre esta enfermedad que padece una gran cantidad de individuos en todo el mundo y la cual ha sido denominada como piernas inquietas, pero hay que mencionar que muchos de los afectados también suelen sentir síntomas en las manos y brazos mientras descansan.

Se trata de una patología que se puede presentar cada 20 o 40 segundos mientras se duerme, estas personas suelen sacudir los brazos y piernas, en muchas ocasiones lo hacen de una forma muy brusca que terminan por despertar.

Esto provoca que interrumpa su descanso durante toda la noche por lo que al otro día pueden sufrir de dolores de cabeza e incluso dolores físicos por los movimientos.

Si estas personas duermen acompañados, entonces los compañeros de cama pueden recibir golpes o patadas durante la noche, lo que hace que este síndrome se pueda convertir en una enfermedad peligrosa para muchos.  Hay que tener presente que esto se puede presentar a cualquier edad y la cual va a empeorar a medida que el tiempo avanza y no se trata.

Hoy en día se cree que al menos 12 millones de ciudadanos estadounidenses sufren de esta patología, así lo ha dado a conocer la Asociación de Medicina Neuromuscular y Electro diagnóstica en los EE.UU.

En el caso de España alrededor del 5 y 10% de la población también sufre esta enfermedad a la hora de dormir, lo que indica que más de 2 millones de españoles sufren de ella.

“El síndrome de las piernas inquietas es un trastorno del movimiento del sueño en el que los afectados sienten una sensación de hormigueo o palpitación que hace que las piernas se sacudan de forma constante mientras descansan por la noche”

Nilong Vyas, pediatra certificado por la Junta

De no tratarse este padecimiento a tiempo puede conllevar a otras enfermedades como estrés por no dormir bien. Según los estudios realizados acerca de la patología se ha podido comprobar que las mujeres son más vulnerables a sufrir estos síntomas e incluso el sexo femenino duplica la cantidad de afectados con respecto a los hombres.

El síndrome de piernas inquieta afecta alrededor del 10% de la población mundial, por lo que una gran cantidad de personas de todo el mundo sufre de ella. A pesar de que puede aparecer a cualquier edad, la mayoría de los pacientes que la padecen están entre los 50 y 60 años de edad.

“Este trastorno ocurre aproximadamente al 10% de la población adulta y 2% a los niños y adolescentes. Estos pacientes suelen encontrar un alivio mientras están en movimiento, per la incomodidad llega al momento de querer descansar”

Nilong Vyas, pediatra certificado por la Junta

Debido a la falta de conocimiento de estos síntomas, la Asociación Española de Síndrome de Piernas Inquietas (AESPI) cree que el 90% de los pacientes de esta patología desconocen que tiene la enfermedad.

“El 23 de septiembre se celebra en todo el mundo el Día del Síndrome de las Piernas Inquietas con el objetivo de dar a conocer la patología y ayudar a quienes padecen de la misma”

Nilong Vyas, pediatra certificado por la Junta

A pesar de tratarse de un padecimiento que afecta a millones de personas en todo el mundo, la medicina aún no ha podido determinar su verdadera causa o que lo provoca. Por ahora, se sabe que las mujeres son las que más lo padecen, por lo que se cree que esto puede tener un componente genético, así como estar relacionado a deficiencia de hierro o enfermedades renales.

De manera que, al tratarse de una enfermedad de origen desconocido, las posibilidades de prevenirla son nulas. Sin embargo, el Dr. Vyas recomienda a los pacientes a consumir alimentos que contienen más hierro.

También ha indicado que todas las personas que no puedan dormir correctamente debido a las molestias causadas por este síndrome deben acudir de inmediato con un especialista que les ayude a tratar esto. De no hacerlo, la aparición de los síntomas puede avanzar y empeorar más adelante hasta ocasionar otras enfermedades derivadas por no dormir lo suficiente.

“Los pacientes que padecen RLS deben buscar atención médica si el sueño es interrumpido más de tres veces en la noche por semana”

Nilong Vyas, pediatra certificado por la Junta

Aquí algunos consejos para mejorar tu sueño

Si sufres de esta enfermedad y buscas algunos consejos que te permitan mejorar la calidad de tu sueño, entonces debes saber que existen algunas cosas que puedes empezar a hacer para intentar que tus momentos de descanso no se vean interrumpidos por este malestar, en este caso puedes seguir las recomendaciones del Dr. Vyas al hacer lo siguiente:

Consumir magnesio

Según diferentes estudios médicos se ha podido comprobar que el consumo de magnesio ayuda a mejorar el sueño e incluso evita los infartos. Es así, como se recomienda consumir dos dosis diarias, una por la mañana y otra antes de dormir.

El consumo del magnesio se recomienda hacerlo por medio de pastillas, ya que se considera que es más efectivo. Además, se trata de un producto de venta libre, lo que permite que cualquier persona pueda tener acceso a él.

“Los suplementos orales en lugar de un aerosol son más beneficiosos y efectivos para ayudar a controlar el sueño”

Nilong Vyas, pediatra certificado por la Junta

Consumir suplementos para el sueño

En este caso es permitido que los pacientes que sufren de esta patología puedan consumir suplemento de venta libre para mejorar el sueño sin la necesidad de que un médico lo recomiende.

Dieta saludable

Se recomienda a las personas que sufren del síndrome de piernas inquietas llevar una dieta saludable. Es así, como deben consumir alimentos que contengan mucho hierro, vegetales y pocas grasas. También es importante consumir alimentos verdes y en las cenas comer ensaladas o batidos hasta tempranas horas de la noche.

En muchas ocasiones una mala alimentación es la principal responsable de que las personas no puedan dormir bien por la noche. Algunos estudios han comprobado que el consumo excesivo de alcohol y cafeína puede provocar la aparición de este síntoma.

Tener una rutina de sueño

Debes crearte un hábito a la hora de dormir, es decir que todas las noches te acuestes y te despiertes a la misma hora. También es esencial que las condiciones a la hora de descansar sean las más óptimas, esto es fundamental a la hora de descansar.

Eliminar el uso de la tecnología antes de dormir

El Dr. Vyas recomienda a sus pacientes no usar ningún aparato tecnológico por lo menos una hora antes de dormir. Esto se debe a que la contaminación de la luz de la pantalla de estos aparatos puede afectar tu sueño.

La limpieza a la hora de dormir

También es recomendable que el individuo se duche antes de acostarse con agua tibia, así como consumir té de relajación. Si el cuarto está ordenado, limpio y tiene buena oscuridad las horas de descanso no deberían verse interrumpida por esta patología.